viernes, 29 de marzo de 2013

II Carrera Popular - Running Pinto


Carrera de asfalto de10 km en el centro de la Península, muy llana y excelente recorrido para poder hacer buena marca.

Domingo 3 de marzo de 2013 a las 10:00 de la mañana en Pinto, organizada por Running Pinto a la que este año la vuelvo a poner un 9,5 en organización (la perfección no existe), y con un recorrido llano y apto para cualquier persona que quiera estrenarse en esta distancia.

Bueno, pues esta mañana no nos hemos levantado muy temprano para una carrera, a las 07:30, para poder desayunar tranquilamente y leer un poco las noticias de internet.

Tenía muchas ganas de que llegara este día ya que mi mujer iba a correr la “Carrera de la Mujer” de tres kilómetros y mi hija mayor de 4 añazos iba a correr la carrera de Chiquitines, a mi hijo el pequeño no me dejaron inscribirle porque tiene una año y medio y  podían correr a partir de dos años, intenté que corriese sin dorsal pero no me dejaron, jejeje.

Pues a las 09:00 en punto quede con mis amigos en el parking del Centro Comercial y allí me encontré con un buen puñado de acompañantes, ya podéis ver la foto, éramos unos cuantos, hasta había algún equipo con  la misma equipación “E+”. Una vez que nos cambiamos en el mismo parking empezamos a calentar. Dimos una vuelta al parque “Juan Carlos I” a un ritmo muy tranquilo y contándonos nuestras próximas carreras. Como siempre al final nos toco salir corriendo porque ya iba a dar comienzo la carrera. Cada uno busco su sitio en la línea de salida, yo me situé más o menos a la mitad del pelotón y a las 10:00 en punto se dio el pistoletazo de salida.
La verdad que pensaba hacer una primera parte de carrera tranquila, pero cuando me pongo el dorsal, me sale el modo competición y ya no sigo el esquema que tenía pensado. Empecé a 4:20 m/km, así hasta el kilómetro 4, el año pasado en el kilómetro 3 pegué una petada de la leche al mismo ritmo, pero este año me encontraba bien, me encontraba resistente, no rápido, ya que mi entrenamiento de este año es de resistencia, nada de velocidad, mis objetivos son otros.

Pues como me encontraba bien seguía a ese ritmo, hasta que una ojeada al pulsómetro me decía que iba a 185 ppm, por lo que me asusté un poco y baje el ritmo a unos 4:30 y así hasta el kilómetro 8 que ya sólo quedan dos y a apretar otro poco en un par de falsos llanos que hay al final del recorrido y ya viendo la entrada a meta el acelerón final.

En resumidas cuentas 43:41, récord personal y más contento que unas castañuelas.

A las 11:30 debutaba mi mujer en la carrera de la mujer, tres kilómetros por el parque “Juan Carlos I”, su primera carrera y sin entrenar casi nada, allí estaba ella, pistoletazo de salida y a correr, los primeros metros fueron de aplausos y de muchos “Vamos mamá,que tu puedes”, “Vamos campeona”, hasta que la perdimos unos metros más adelante. Nos pusimos en la línea de meta los niños y yo, y esperamos a que llegase mamá, unos 19 minutillos después aparecía la campeona con muy buena cara y saludándonos. Y lo mejor las sensaciones que ha tenido, se ha quedado con ganas de correr más y tiene mono de la siguiente carrera, por lo que poco a poco la iremos enganchando al running.

Y llegó el momento estelar, la carrera de los peques, empezaron por juveniles, cadetes, infantiles, alevines, benjamines y chiquitines, y allí estaba mi campeona con los chiquitines como una profesional, la mandaron a la zona de calentamiento, allí estuvo calentando unos minutillos y los mandaron a la línea de salida. Después de unos minutos de espera volvió a sonar por catorceava vez el pistoletazo de salida y a correr esos pedazos de 100 metros a toda mecha, al pasar por nuestro lado hasta tuvo tiempo para saludarnos, unos segundillos después llegada a meta, medalla, platano, palmerita de chocolate y la mejor sonrisa de todas.

Y así pasamos la mañana del domingo, el pequeño con ganas de correr el año que viene, la mayor con ganas de más medallas, mamá con ganas de correr algo de más distancia y de bajar tiempos y papá muy contento con que toda su tribu haya disfrutado de este deporte.

El año que viene más.....


Tened cuidado ahí fuera genios

jueves, 28 de marzo de 2013

TRAIL RUNNING: La Jarosa II - Cabeza Lijar - La Jarosa II

Ruta por el Valle de la Jarosa, precioso lugar enmarcado en la Sierra de Guadarrama.

Ojeando la guía "Trail Running: Guadarrama" de Juanjo Alonso y de la editorial Desnivel nos llamó la atención esta ruta ya que nos pilla relativamente cerca de Madrid (aunque dos de nosotros no vivimos en la capital) y el acceso es muy sencillo.

Empezamos la ruta en el aparcamiento de la Jarosa II. El día se presentaba bastante lluvioso por lo que nos pertrechamos con ropa adecuada para ello, el que escribe con retales de todas las marcas posibles, sobre todo del Decathlon, uno de los compañeros de Under Armour ( el de rojo) y el otro de Raidlight (el de azul).

Cómo siempre íbamos con el tiempo justo, ya que teníamos que volver a currar a las dos de la tarde, y después de dejar a los niños en el colegio  a las 10:50 empezábamos a correr.

Hasta el kilómetro 1,500 es un constante subir y bajar, una vez que realizamos un giro brusco a la izquierda a unos 500 metros la cosa empieza a ponerse cuesta arriba hasta coronar Cabeza Lijar (1823 m.), sobre el kilómetro 3,500 la pista sube por un pinar hasta llegar a una pradera, la cuál se encuentra inclinada y tenemos que girar a la derecha por un sendero que al principio en la pradera no se ve, pero una vez que empieza el pinar se empieza a deslumbrar y es bastante evidente dejando la fuente de los Regajos a la izquierda, y empezamos a subir, una subida bastante dura en la que mis compañeros de fatiga se escapan y me tienen que esperar arriba. Seguimos la pista forestal, atravesamos una pradera por la parte de la izquierda y llegamos a una barrera la cual no la pasamos si no que cogemos una veredita que hay a la izquierda y seguimos por la pista , realizamos dos horquillas y seguimos para arriba. Cuando nos encontremos una puerta  a la derecha, la abrimos y la cruzamos dejando el muro de piedra a la izquierda y es donde cogemos el GR10, aquí tuvimos algunos problemas ya que nos encontramos nieve arriba y estaba todo el camino borrado y las marcas rojas y blancas a principio se veían perfectamente, pero hubo un punto que ni las marcas, ni los hitos eran visibles, por lo que nos perdimos un poco, pero gracias a Dani con su Garmin 310XT nos solucionó algo el problema y llegamos a coronar Cabeza Lijar y fotito para el recuerdo.


Un poquito de información de Cabeza Lijar, es una montaña de la Sierra de Guadarrama en el Sistema Central, cadena que recorre de este a oeste el centro de la Península Ibérica, se ubica entre las provincias de Madrid, Ávila y Segovia y tiene una altitud de 1822,80 metros sobre el nivel del mar.
Su situación hace que de esta manera la mitad este de Cabeza Líjar está dentro de la Comunidad de Madrid, el cuarto noroeste en la provincia segoviana y el cuarto suroeste en la abulense. Su cumbre esta coronada por un búnker de la guerra civil española, reconvertido en refugio y mirador.

Bueno después de una foto arriba tocaba hora de empezar a bajar, la ruta desciende por unos escalones (cuidado con el hielo si se sube en esta época del año, ya que estaban helados) que salen del pico en dirección sudoeste. Empezamos a bajar alrededor de un kilómetro y otra vez vuelta subir, y aquí empezó lo peor ya que la nieve casi nos llegaba hasta las rodillas y metías el pie y el fondo estaba lleno de agua helada, por lo que con nuestras zapatillas de trail, todas sin gore-tex (aunque hubiera dado igual) nos calamos enteros y los pies empezaron a sentir síntomas de congelación, por lo que  empezamos a apretar por un túnel de pinos hasta llegar al Cerro de Salamanca (1785 m.) donde en la cima quedan restos de un antiguo refugio donde hicimos una parada técnica para comentar el frío que teníamos en los pies y que teníamos que apretar que el tiempo se nos iba echando encima.

Nieve hasta los tobillos
Empezamos a bajar por una cascada formada en el camino por el agua que caía, donde ya los pies se empezaron a acostumbrar al agua, será porque estaba algo más caliente que la de debajo de la nieve.  Y seguimos bajando  por el GR10 hasta llegar a una "puerta de alambre" por la que cruzamos y vamos a dar al Collado de la Carrasqueta, aquí dejamos el GR10 y nada mas cruzar la puerta seguimos de frente hacía abajo por otro camino de agua muy entretenido, hasta llegar a la pista asfaltada y una gran explanada, cogemos la pista hacia la derecha y a correr, esto será aproximadamente sobre el kilómetro 13,000, y a un kilómetro y medio aproximadamente sale un cortafuego a mano izquierda el cual seguimos paralelos a la pista asfaltada,  una vez que dejamos de ir paralelos a la pista, hay unos cuantos subibajas muy entretenidos y unas cuantas bajadas bastante rápidas, hasta desembocar en una carretera asfaltada, la cual la cogemos hacia la izquierda y seguimos durante 4 minutillos y nos encontramos otra vez en el aparcamiento de la Jarosa II.

Y por fin la llegada
Al final esto fue lo que hicimos aproximadamente, a cada uno le marco una cosa diferente, jejeje.

Distancia:16,65 km
Tiempo:2:27:42
Ritmo medio:8:52 min/km
Altura ganada:814 m

Os dejo el link del Garmin por si quereis echarle un vistazo, en caso de no verlo me lo podeis comentar.

http://connect.garmin.com/activity/281557621#

Bueno, un saludo y espero que os haya gustado, os iré colgando cositas que vaya haciendo y diferentes rutas.

Tened cuidado ahí fuera.